このシリーズでは、フルマラソンでの「サブ3（3時間切り）」達成に向けた毎日の練習記録や、トレーニングデータの分析、大会の出場レポートなどを発信しています。
1. 現在の走力と目指す目標
まずは現在のベースラインと、これから目指すターゲットを整理しておきます。
- 目標レース: 大阪マラソン2027（2027年2月 28日(日曜日)）
- 目標タイム: フルマラソン 2時間59分59秒以内（サブ3）
- 直近のベスト: ハーフマラソン 1時間27分30秒(2026年11月8日鷲峯山麓ハーフマラソン)
- 現在の指標: COROS（カロス）ランニングレベル 91.5 / VO2 Max 56
- 主な練習方針: ノルウェー式シングルメソッド（閾値トレーニング中心）
現在、COROSのフルマラソン予想タイムは「3時間00分」前後です。確実にサブ3の壁を突破するためのプロセスをこのブログに刻んでいきます。
2. 令和8年11月11日(水曜日)練習メニューと結果
- 練習メニュー: （400mを4周×5本、レスト200m）
- 1周のペース: 98秒〜100秒
- 平均ペース: 4分5秒/kmから4分10秒 / km
- 平均心拍数 :145bpm /
- 使用シューズ: （アシックス メタスピードエッジプラス）
3. 今日の振り返り・体感メモ
- 良かった点:
- 鷲峯山麓ハーフマラソンの3日後、表面的な疲労が抜けたので、ポイント練習を再開。1段階レベルアップした様な感覚。
- 課題・反省点:
- 完全に疲労が抜けていないはず、足の故障が心配。
4. 次回の練習予定
次は（金曜日）に、（10分×3本、トラック1周103秒）を行う予定です。
同じようにサブ3や自己ベスト更新を目指して頑張っているランナーの皆さん、ぜひ一緒に頑張りましょう！
