今週の練習計画
いよいよポイント練習をしても良さそうな時期になりました
体調も良く足も痛いところはありませんが、時々、左スネ付近が走っていない時にヅキっと来る事ありますが、ランニングの影響とも言い切れないので気にしないようにしています
現在はジョグの距離をなるべく多めに取り距離を伸ばす期間としており、基礎期のような時期だと思っています
来週から正月休みに入り、予定通り通常練習に戻るので、準備として軽く週の半ばにレペティションを行いたいと思います
今週の練習経過はこんな感じでした（21日目から28日目）
１２月２２日（日曜日）・・・ランオフ
１２月２３日（月曜日）・・・ランオフ（仕事が忙しかったため）
１２月２４日（火曜日）・・・11.88ｋｍキロ４分４０秒（アップダウンコースをかなり早めに頑張った）
１２月２５日（水曜日）・・・12.35ｋｍキロ５分６秒（昨日と同じコースをゆっくり走った）
１２月２６日（木曜日）・・・久しぶりのポイント練習・・・松江の運動公園のトラック（利用料100円でした）
400ｍレペティション+つなぎ400ｍ×10本 レぺのペースは90秒～85秒
きつすぎない範囲で余裕をもって走ったのでとても順調に練習が出来ました
初めて松江のトラックを利用出来て良かった
１２月２７日（金曜日）・・・6.22ｋｍキロ６分３４秒（芝生の上をリカバリージョグ）
１２月２８日（土曜日）・・・29.46ｋｍキロ５分５９秒ロングジョグ 伯太町周りの法勝寺川コース
2日前のポイント練習の疲れがかなり残っているし、みぞれ交じりの雨で全然走れない
キロ６分ぐらいから走り始めて、最後はキロ５分３０秒で終了
足の疲れはないけど、体全体の疲労感がある
法勝寺川の景色がきれいだったので途中で休憩して動画を撮りました
１２月２９日（日曜日）・・・ランオフ
今週の練習結果（COROS）
合計距離71.79ｋｍ
総負荷740TL
