【９月２２日（日曜日）昼過ぎ 法勝寺川土手 くもり ２５℃】
目的：つなぎジョグ
練習内容：ジョグ＋ウインドウスプリント２００ｍ×５本
練習結果：１４．２６ｋｍ・キロ５分２６秒
走ってみると昨日のロング走の疲れがあって、なかなかスピードにのれない
週末の松江サンセットマラソンもあるので、無理せずジョグで少し長めに走ります
最後はちょっとでも早いスピードに慣れておくためにウインドウスプリントをしました
【９月２３日（月曜日・祝日）午前中 東山球場外周（陸上競技場トラック） 晴れ ２４℃】
目的：つなぎジョグ
練習内容：ジョグ+ウインドウスプリント４００ｍ×４本
練習結果:キロ５分14秒 13.03km
今日も体が重たい
ただ、気温が低く走りやすい気候になって来たので、早いスピードジョグと最後は４００ｍウインドウスプリント４本で体に刺激を入れます
最後はまあまあ体が動いてきました
【9月24日(火曜日) 夕方 総合運動公園外周アップダウンコース 晴れ 26℃】
目的:有酸素レベル向上
練習内容:コース3周を出来るだけ早く
練習結果:9.02km キロ４分51秒
仕事の合間の時間に45分ほどトレーニングしました
時間が少ないので短い距離を出来るだけ早くを心掛けて走りました
結局ちょっとビルドアップ走みたいに走れて満足感がありました
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