令和６年７月９日～７月１３日
令和６年７月９日（火）
今日は大荒れの予報です
雨雲レーダーで線状降水帯が近づいている様子が出ています
昼過ぎから大雨になり、至る所で浸水や土砂崩れなどニュースになっています
今日はランニングどころではないためランオフです
令和６年７月１０日（水）
今日は朝から曇り空
日中は弱い雨が降ったりやんだりでしたが、夕方から大雨になり２日続けてランオフです
シンスプリントも痛みが引いていないし丁度よい休足期間になると思います
令和６年７月１１日（木）
ようやく曇りの天気予報
仕事が少し遅くなったので３０分の坂ダッシュで短い練習をします
相変わらずシンスプリントの痛みは停滞中という感じで、地味な痛みが続いている状態です
最近はずっと同じ公園の芝、土の上で走っていますが、今日は短時間なので芝生の坂ダッシュ２０本です
イメージとしてはレペティションですね
坂の距離は約８０mぐらいで、上りはダッシュ、下りは恐る恐るゆっくり走っております
２０本でちょうど３０分練習となりました
７月１２日（金）晴れ
久々の晴れ時々曇りの予報
シンスプリントの痛みは、昨日の坂ダッシュの影響もありいつもより痛い
ただ痛みの場所が同じ右足でも移動しているような気がします
または、シンスプリントの痛みをかばって違う場所の故障の初期症状かもしれません
痛みの様子を見ながら走ろうと思います
でも走り出したら結局いつもと同じペースになってしまいます
どうしてもcorosランニングウォッチのデーターを見てしまうのでペースとか心拍数を気にしてしまいます
令和6年７月１３日（土曜日）
今日から息子が帰省してくるので、迎えの時間までしっかり走ろうと思います
先週の大山トレラン練習がcorosトレーニング負荷が３００を超えるいい練習ができたし、シンスプリントの痛みも気にならないので、今日も同じ様にロング走の代わりとして大山トレラン練習とします
コースは先週、大山寺まで行って時間と距離調整をしましたが、今日は桝水高原付近で時間調整のためのコースをアレンジします
登山口から桝水にかけて横道を走りますが、先週と道を間違えて獣道みたいなコースがありました
一応道はありますが雑草で足元が見えないので、あまりお勧めできないコースです
写真の右上の方から来ました
その後は先週と同じ横道を走り、桝水まで来てもそのまま横切って国道まで抜けました
途中の木に不思議なものが巻き付けてあります
何かの実験か調査でしょうか？
来た道を桝水まで戻り一旦下までおりてスキー場をまた上がります
相変わらずの急こう配ですがここで心拍を上げておきます
スキー場登り切ったら横道を戻り、登山口から６合目まで登りました
今日は曇りなので下界が全く見えません
標高は１４００ｍぐらいでしょうか
下山して、駐車場までトータル13.78ｋｍ、２時間２５分でした
平均ペースもキロ１０分３６秒で先週とほぼ同じペースでした
トレーニング負荷は314TLで先週の大山寺まで行ったトレーニング負荷が362TLだったので、先週の方が累積標高も高く負荷が高かったようです
シンスプリントの痛みでロードをまともに走れないので、２時間強の練習時間でトレーニング負荷３００以上稼げるのはとても良い練習だったと思います
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