令和７年１月１８日（土曜日）快晴 午前中２℃
本当なら３０ｋｍを平均スピードキロ５分以内で走りたかったのですが、昨日のインターバルの疲労が顕著に残っていて、全然走れません
走り始めからキロ５分３０秒あたりが精いっぱいで、峠はキロ６分前後まで落ちるし、下りもキロ５分１５秒ぐらいまでしか上がらない
でも、昨日の疲労を抱えながらのセット練習だと思い、とりあえず３０ｋｍ走り切りました
結果は29.48ｋｍ 平均スピードキロ５分３６秒 ２時間４５分４秒でした
まだマラソン大会まで８週あるので、ロング走があと５～６回はできるはず
そのうち２～３回は４０ｋｍ走やマラソンペース（４分３０秒前後）で走れればいいので、今日はこれで良しとします
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