本日はマラソン大会1週間前の１０ｋｍ走をマラソンペース（キロ４：２０秒）前後で行いました
調子は普通でした
もう少し楽にこなせるかと思いましたが、いつも通りのしんどさでした
先週のハーフマラソンの疲労があんまり抜けてないかもしれません
あと1週間はしっかり疲労抜きに徹したいと思います
今年度はサブ3(3時間切り)を目指して練習してきましたが、今の走力ではとてもできそうにないです
とりあえず、目標を設定して大会に臨まないといけないので、直近のレースやCOROSデーター、今の調子などを比較して決めようと思います
昨年の鳥取マラソンは3時間14分38秒だったので最低でも去年より6分は早く走りたいので、大体3時間8分30秒ぐらい
12月にあった松江城マラソンは昨年より６分早く走れたので、鳥取マラソンでも同じように6分早く走れるのではと思っています
ランニングウォッチCOROSのマラソン予測タイムは3時間0分４０秒(キロ4分17秒)と表示されているが、それはちょっと無理そう
先週のハーフマラソンから予測すると８９分14秒だったので、VDOT表の51.5に該当するため、3時間5分３０秒ぐらいが妥当という事になります
幅を持たせて考えると3時間９分（キロ4分３０秒）～3時間５分（キロ4分２５秒）あたりが現在の走力かなと思います
今年の鳥取マラソンは今のところ天候は良さそうなので、好記録目指して頑張ります
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