練習計画
今週は疲労抜きに徹する週
1日の走行距離は6～８ｋｍまで
ポイント練習はマラソンペース（キロ４：３０秒）を３ｋｍ
練習結果
3月10日(月曜日)ジョグ
8.21km キロ4:54秒
足の軽さはあまり感じないけど、自然と楽に走ってこれくらいのペースになりました
3月11日(火曜日)ジョグ
6.29km キロ4:48秒
ちょっと早めジョグになりました
疲労が抜けて来ているので、スピードが速くなりがち
3月12日(水曜日)ポイント練習
アップジョグ3.1km
閾値走3.2km キロ4：05秒
今日がポイント練習最終日
仕上がりとしては、大体いつも通りの感覚
良い感じ
ダウンジョグ2.54kmして帰りました
3月13日(木曜日)ジョグ
8.12km キロ5:07秒
最後の練習日
金曜日と土曜日は休みます
3月14日、15日 ランオフ
2日間ランオフ
振り返り
今回の調整期は二週間取りました
いつもは三週間ですが、今回は短めにして見ました
又、マラソン大会2週前のハーフマラソンでちょっと本気を出し過ぎた事が本番の30km以降にどう影響するか楽しみです
今週は足の疲労感と軽さはあまり感じないが、調子の良い状態が続いている感じです
鳥取マラソンは雨の予報なので、憂鬱ですが頑張ります
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