令和6年9月1日(日曜日)
いよいよ9月になりました
私は12月1日の松江城マラソンが今期1発目のターゲットレースと決めているので、今日はちょうど3ヶ月前となります
なので、8月までは基礎期として、距離重視としたかったのですが、シンスプリントの故障と暑さもあり、ゆっくりペースでもいいから運動時間を長く取るように心がけました
インターバルのようなポイント練習は当然できませんので、芝の坂ダッシュをしたり、アップダウンのあるコースでジョグしたり、ロング走の代わり大山登山を繰り返し行いました
結局、６月は１８７ｋｍ、７月は２２５ｋｍ、８月は２７２ｋｍで昨年の同時期に比べて3ヶ月で110km少ない結果となりました
９月からは９月８日の世界ジオパークトレイルラン（神鍋大会）を基礎期の仕上げとして、いよいよ本格的なマラソントレーニングを始めたいと思います
とりあえず、１週間のルーティーン
（月）ジョグ＋ウインドウスプリント
（火）インターバル走
（水）坂ダッシュ
（木）閾値走
（金）ジョグ＋ウインドウスプリント
（土）ロング走
（日）オフ
１週間の走行距離７０ｋｍを目標に練習をしていこうと思います
