２０２４年の振り返り
昨年は２０２３年１２月の松江城マラソンのレース中に腸脛靭帯炎になり、２０２４年６月頃からシンスプリントを痛めたりと怪我に悩まされる１年でした
１０月頃から怪我も完治し、マラソンに向けたトレーニングを出来るようになったけど、２０２４松江城マラソンには少し走り込みが足りなかった
シーズン最後の２０２５鳥取マラソンは目標としていた３時間１５分切りを達成し、良かったと思っています
また、夏の山陰ジオパークトレイルマラソン（神鍋）はシンスプリント故障中の中５時間以内に走り切る事ができたのも良い結果だと満足しています
それ以外のハーフマラソンや１０ｋｍマラソン大会は、自己ベスト更新が出来ていない
１年通して考えると、春から秋にかけてのスピードトレーニングが出来ていなかったことが、短い距離のレースで自己ベストが更新できなかった原因だと思う
今シーズン（2025）の目標
表題の通り今シーズンの目標は５０歳でサブ３を目指します
前記の振り返りの通り、春から夏時期にスピード重視の練習を行い、５ｋｍを１９分、１０ｋｍを４０分、ハーフマラソンを８５分で走れるようになりたい
そしたら、２０２５松江城マラソンと２０２６鳥取マラソン（又は２０２６大阪マラソン）で３時間以内が狙えるような気がします
あと、もう一つ目標としているのが、TANBA１００アドベンチャートレイルを完走したい
TANBA１００は１００マイルと１００ｋｍがありますが、１００ｋｍの部に挑戦したいと思っています
時期は2026年６月なのでだいぶ先ですが、TANBA100に出るための予選大会が２０２５年中に数回あるので、その内の８０ｋｍぐらいの大会に１回は完走しＴＡＮＢＡ１００の挑戦権を得るつもりです
今シーズンの練習計画
この１年を通して、春から夏にかけてスピードトレーニングとゆっくり長く走る有酸素運動能力（６時間ぐらい動き続ける）の両方を向上させる
秋から冬に向けて早いペースで走り続ける能力を鍛える
冬のマラソンシーズン（１２月～３月）はとにかく故障しないように気を付けながら、スピード持久力（フルマラソンを３時間で走り切る能力）を整える
時々、トレイルマラソンの大会に出場して山の走り方に慣れる
こんな感じの１年を過ごしたいと思いますが、あくまでも理想なので、無理せず楽しいと思える範囲内で頑張ります
応援よろしくお願いします！！
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