１０月１０日（木曜日）夕方
【東山陸上競技場 晴れ ２０℃】
目的：Vo2Maxの向上
練習内容：アップジョグ+インターバル１ｋｍ（キロ４分以内・レスト２００ｍ）×５本+ダウンジョグ
練習結果：2.9ｋｍ+6ｋｍ+2ｋｍ 合計10.9ｋｍ
振り返り
予定通りインターバルの日です
なかなか気分が乗らないというか、出来るかなーという不安感で憂鬱です
とりあえず、天気はいいし、昨日は控えめの練習で疲労も溜まっていない、明日は仕事があってあまり時間が取れないので、ポイント練習は今日しかないのでやるしかない
アップジョグを３ｋｍ弱ほど走って、体をほぐしてからインターバル走を始めました
予定としては先週800ｍ×５本だったので、今日は1ｋｍ×５本です
スピードも先週と同じくらいでキロ４分前後で走れたらいいな、という感じです
１本目はキロ３分５３秒で結構早く走れました
レストは２００ｍで８０秒でした
２本目もキロ３分５３秒、レスト８０秒
３本目はちょっと苦しくなってキロ３分５６秒、レスト８２秒
４本目はさらに苦しくなってキロ４分、レスト８１秒
５本目は苦しいけど最後なので力を抜いてキロ３分５９秒、レスト８１秒でフィニッシュ
終わってみると、気持ち的にはあと１本ぐらいはできそうな余裕は残っていました
今後も１０月の鍛錬期は、週に１回はインターバルを行いキロ４分ペースで距離又は本数を少しづつ伸ばしていこうと思います
10月１１日（金曜日）晴れ
明日のロング走のためにランオフします
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