令和6年9月8日(日曜日)
本日はやや曇り気味ですが晴れ間もあり、絶好のトレラン日和です
昨年は日差しが強く気温も高かったので、暑さにやられた様な覚えがあり、今年は天候の面では良かったです
昨日から実家に来ており、至れり尽せりでゆっくりさせてもらい体調も万全です
スタートは家族総出で応援してもらい、気持ち良く出発です
40km参加者はパンフレットでは男子約60人、女子約10人の計70人ぐらいでしたが実際は何人かはわかりませんでした
スタート直後は10番ぐらいの第2集団あたりから走り始めました
最初の5kmの第1エイドまでは林道や別荘地、山の中の渓流など短い間に景色が代わり綺麗だし楽しいので全く疲れません
特にスピードは何の意識もしていませんがキロ5分から5分30秒ぐらいで走った様です
第1エイドの玄さんに見送ってもらい、万場スキー場のロードから大杉山の登山道に入ります
万場スキー場のロードが急な坂になっていて、ここで第1集団の数名が歩いていたので、ゆっくり走って2〜3人追い越しました
登山口〜大杉山〜蘇武岳山頂まで標高300mから1000mまで約700m上がります
40kmコースの中では最初の山場であり、累積標高の約半分を占めるので、ここで余力を残せるかが勝負だと思います
登っている間に人もかなりバラけました
一時は周りに誰もいない状況になりましたが、黙々と休憩無しで登り続けると、前方50mぐらいに2人見えたので、とりあえずその人達に追いつきました
丁度良いペースで登る方達だったので、3人で少し話をしたりしながら登る事が出き、精神的なキツさが無く集中して登れました
大杉山の立て札と9号目辺りから蘇武山山頂までは10mぐらいの間隔でアップダウンが繰り返しあって、地味に疲れます
やっと蘇武山山頂まで来ると案内の方の指示で山頂の石碑をUターンして、その600m下った所に第2エイドがありました
この時点で昨年はかなり疲労を感じていたので、今年はまだまだ余裕があり8月中の大山登山を何度も行った事でかなり力が付いたと感じました
第2エイドから第4エイドまで8kmロードと4kmの林道を下って行きます
ほぼ下りですが走ってみると時々登りがあり、たまにある登りがきついです
第2から第4エイド間隔が一番長いのでここで持って来た飲み物や補給食が足りていれば、後は大丈夫だと思います
今回の水分と補給食
水分:250mmの水筒2本 凍らせたペットボトル500mmを2本
補給食:マラソン用ジェルを3個 凍らせたアミノバイタルゼリー1個 スポーツ羊羹1個 プロテイン菓子1個
結局、ジェル3個は使いませでした
凍らせたペットボトルも1本で良さそうです
第4エイドから第5エイドは林道のロードを5km区間で標高400mをずっと登ります
別グループの早い選手にあっとゆうまに抜かれました
この急勾配をあのスピードで走れるのは、すごいですね
自分としては昨年歩いて登ったこの区間を、走り続ける事が目標なので、ゆっくりマイペースで走り何とか歩かず第5エイドにつきました
この区間で大杉山を一緒の登った方を抜きました
人それぞれ登りや下り、登山やロードなど得意な事が違い、その方は下りが凄く早かったです
私はもしかしたら下りが苦手かもしれません
第五エイドは約28km地点なのでここまで来たらもう終盤です
第5エイドのコーラを頂き後は下りが続きます
残り約10kmぐらいで、奥さんに後70分後にゴール出来そうとメールし、林道の砂利道を下っていきます
ここら辺で右足のくるぶしが痛くなり始めました
走れない程でないので、やや抑え気味に慎重に走りました
路面は大きな砂利がゴロゴロして走りにくいのですが、景色は渓流沿いでとても良いです
25分を下るとロードに出て、スタート時に案内のあったウォーキング区間がありました
しばらくロードを走り第6エイドに到着
ボランティアの方に後4kmですと声をかけて頂き最後の力がでてきました
最後は噴火口まで約100mの登りです
ここもゆっくりですが歩かず走ります
ゴールまでに2名に抜かれました
1名は同じ40kmコースの方でしたので、最後にもう少し頑張れれば良かったかもしれませんね
まあくるぶしも痛いし、昨年の自分に勝つ事が目標なので、無理をして怪我をしない様にと考えて走りました
ゴール地点では奥さんや実家のお父さんとお母さんとムギに手を振りながらゴール出来ました
体力もまだ少しあり、キャンプ場のウォーキング区間を過ぎてからラストスパートもキロ4分ぐらいで走れたので少し余裕のあるレースが出来た様です
結果は4時間59分で暫定5位で上出来です
今回は6月からシンスプリント故障の為、マラソンよりトレランの練習が良く出来たので、良い結果となりました
レース後はくるぶしが痛くなったので少し休んでから、本格的にマラソン練習にシフトしようと思います
お父さん、お母さん来年も出るから又応援に来てねー
ちなみに次の日体重測ったら、-0.2kgでした
食べて飲んで走るからあまり体重は減らない様です