特異期最初のロング走「マラソン大会9週後」

ランニング

令和7年1月11日(土曜日) 午前中 晴れ 気温3℃

週半ばにヤッソ800を行い、その3日後のロング走です

ヤッソ800の次の日はランオフ、その次の日は10kジョグ低強度でつないできました

足の疲労も特別ないはずなので、今日のロング走はある程度頑張って走り、現在の長距離走力の目安にしようと思います

結果は29.57km平均ペースキロ5分15秒で普通でした

ちょっと頑張ったのでもう少し早いかなと思ったのですが、いつも通りの走力でした

体調は良いのですが、昨日からの雪で路面のうっすら積もった雪と、気温の低さで若干の走りにくさはありました

また、途中で給水やトイレをはさんだり、1~2分程度の休憩がありました

現在9週前なので、あと6回ぐらいロング走が出来そうなのでだんだんペースを上げていきたいです

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