令和6年６月20日（木曜日）気温27℃ 曇り 風弱 ノヴァブラスト３
今日の右足シンスプリントの痛みは朝の状態でわりと良く10段階の2ぐらいです
月曜日に整体に行き教えていただいたストレッチをこまめに行ったことが良かったのか右足シンスプリントの痛みが徐々に良くなっている感覚はあります
日中も右足シンスプリントの痛みは少なく改善に向かっているかも、峠を越えたかもと期待していました
夕方いつもの宍道湖沿いを約１１ｋｍ低強度ジョグしました
足の状態を確認しながら、初めはゆっくりキロ5分程度から入りました
2ｋｍほど走るとなんだか今日は痛みが少ないと感じ、自然にキロ４：３０秒まで上がっていました
今日も低強度程度のつもりなので、スピードはあまり意識せず気持ちの良いスピードで走り続けようと思っていました
ところが６ｋｍすぎから徐々に足の重みとゆうか体の疲れのようなきつさを感じ始めキロ4分５０秒ぐらいになってきました
右足シンスプリントの痛みはそれほどひどくないのですが、足の重みや動きの悪さ（足のばねを感じない感覚）があり最後はキロ5分１５秒くらいで走り終えました
corosのベースフィットネスはやはり下がり傾向です
それに比例してランニングレベルも下がり傾向です
練習内容もcorosの短期的負荷が5月と6月は低い傾向にあり、シンスプリントの様子を見ながらだと、ポイント練習を避けたり、低強度ジョグが増えています
corosデーターのランニングレベルを参考にシンスプリントの様子を見ながら、練習強度(距離✖️スピード)を決めて練習を継続して行こうと思います
帰宅後も右足シンスプリントの痛みはそれほど痛くないので、いままでよりはいい感じでした
大体寝起き早朝は前日の練習強度に比例して足の痛みが変わるのでどうなるか楽しみです
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