令和6年８月３１日（土曜日）
今日は豪円山のクロカンコースを走りました
昨日と一昨日は台風のためランオフしたので、休養もしっかりとれました
台風明けで市内は湿度高めの３０度超えており、走るにはちょっとキツかなと思い、気温の低い大山にあがることにしました
市内は晴れていましたが、大山は霧と雨が交互に降り寒いくらいでした
豪円山のクロカンはスキー場のコースの一部なので割と勾配があり、ゆっくり走っても足と心肺に結構な負荷をかけられます
コースは１週約１．３ｋｍあり今日は１０週+坂ダッシュ５本行い、１5ｋｍの１時間２５分のトレーニングとなりました
芝生の上だとシンスプリントの痛みは全くないので安心して走れます
来週はトレラン大会なので、あまり疲労が残らないようにしながら、距離はある程度（週に５０～６０ｋｍ）稼ぎたい
トレランがメインではないので極端に調整はしませんが、インターバルのような高強度トレーニングは今週は控えて、、出来るだけ疲労が溜まらないような１週間を過ごそうと思っています
トレラン大会が終わったら本格的にマラソン練習に移行しようと思っています
コメント