令和6年8月16日
今日は登坂走＋トレイル練習を行いました
登坂走は大山駐車場から桝水高原へ緩いアップダウン
桝水高原から約5kmの下り坂
そして大山ガーデンプレイスから赤松まで緩いアップダウン
赤松から大山駐車場まで約5kmの上り坂
これで約17km、2時間のゆっくりジョグでした
心拍はそれほど上がりませんが、腸腰筋辺りの疲労をかなり感じました
体の疲労感も感じつつ、そのままトレイル練習を開始しました
コースはいつも通り桝水高原まで行って大山の頂上まで行く登山コースです
トレイルコースではそれ程腸腰筋の疲労感は感じていませんが、足が上がっていない様で良く石を蹴飛ばしてしまいます
大山登山ではかなり体の疲労感を感じており、階段の登りはゆっくりで登りました
多分1時間で登って、45分で降りて来れたようです
距離は14.6kmでした
全工程で4時間56分 31.6kmです
COROS のトレーニング負荷が436で今期1日あたりの最高が出ました
三週間後トレイルマラソンに向けていい練習ができました
