令和6年7月28日(日)晴れ
今日は猛暑日です
35°を超える予報で朝から暑いです
週末は畑仕事が日課なので、暑くても外作業です
これもマラソンの暑熱順化に少しでも効果があればいいなと思いつつ頑張ります
夕方はムギの散歩の為、又大山まで行きました
大山寺へ迎う参道の石畳や土産物屋さんなど雰囲気も良いし、夕方は人も少ないので散歩しやすいです
ランニングは結局夜９時頃市内を走りました
昨日のトレランの疲労がかなりあり、ゆっくりジョグでした
令和6年7月29日(月)晴れ
今日も仕事終わりに夕方から練習しました
最近お気に入りの松江市総合運動公園の外周コースです
アップダウンを繰り返しスピードを出せないのがシンスプリントの痛みに丁度良く、9月のトレラン練習にもなるし、良いコースです
又、コースの半分くらいは木陰になっていてこの猛暑でも走りやすい
学生さんらしき若い子もたまに走っています
1周約3kmを3回と最後に坂ダッシュしました
令和6年7月30日晴れ
今日は時間があまりないので、30分の芝生坂ダッシュ20本を行いました
一週間に1回はスピードトレーニングを入れたいのですが、シンスプリントの痛みとこの暑さのダブルパンチでこの練習しかできません
まだアスファルトの上でスピードを出すとシンスプリントの痛みがあり、最近はスネ付近よりアキレス腱周りが痛いです
令和6年7月31日晴れ
今日は地元の神社にお参りの為ランオフです
