【コロナ回復後のマラソン練習状況】
令和６年９月１４日（土曜日）
練習時間がとれずランオフ
令和６年９月１５日（日曜日）
今日は日中から残暑厳しくとても走れないので夜走る事にしました
コロナからの回復状況を図るためにゆっくり走り始めました
あまり調子は良くないようで体が重たい
途中スピードを上げてみたものの、調子は上がらずすぐにスピードダウン
せめて最後にウインドウスプリントでもしようかと思ったけど
それもできず、結局だらだら走って家に到着
大した練習効果もなく終了
令和６年９月１６日（月曜日）祝日
コロナ自粛も明け久々に日中から外出
奥さんが美容院に行っている間、天満屋から弓ヶ浜の海沿いをロング走
天候が真夏のような快晴で３２℃以上
走り始めから暑くてバテバテ
キロ６分ペース前後でゆっくりジョグ
やはり３０度以上は全く走れません
弓ヶ浜公園の水飲み場で水浴びしながら、約８ｋｍ地点で折り返すことにしました
往復１６ｋｍをキロ６分ペースなので１００分ＬＳＤになってしまいました
病みあけなのであまり無理しないように今日はこの辺でやめときます
令和６年９月１７日（火曜日）
久々に仕事に復帰
仕事の調子は割と良く順調にこなせたが、結構つかれた
会社帰りにいつもの総合運動公園で練習を行います
徐々にスピード練習をしなければいけないので、今日は１０ｋｍ走の間にスピード走を取り入れる事にします
最初の３ｋｍはアップジョグ
次に１ｋｍを早く走って次の１ｋｍをゆっくり
これを３回繰り返す
最後は２００ｍダッシュを４本
以上でインターバルトレーニングとレペティショントレーニングの準備練習とします
大体、こなせましたが、久々のスピード練習だったためかなりきつく感じました
大分走力が落ちているような気がします
令和９年９月１８日（水曜日）
仕事が遅くなったので、３０分間だけ練習します
２００ｍダッシュをしようかと思いアップジョグを始めたが、足が重く体全体の疲労感がすごい
前日の疲れがめちゃくちゃ残っており、アップジョグのスピードのまま３０分走って終了
結局疲労抜きジョグにしかならず
令和６年９月１９日（木曜日）
今日はおばあさんの退院日のため、早く帰宅しようと思いランオフです
（無事退院されました。おめでとうございます）
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