今日は９月6日土曜日です
８月17日の世界ジオパークトレランin神鍋も終わり、次は12月の松江城マラソンに向けて練習を開始しています
８月まで平日はアップダウンのあるコースを走り、休日は山登りを中心にトレーニングをしていましたが、これからは、ロードを中心に走るペースを速くして、距離も増やしていこうと思っています
まだ気温が高く、市内でロング走はできないので、週に一回、大山のロードを出来るだけ長く走ろうと思います
大山のロードは日中にも関わらず気温が20℃から24℃と日陰が多いので市内に比べてかなり涼しいです
又、同じく大山に小さい陸上用グランドがあり、少し古いですが、ここも涼しくて良い練習場所になります
トレイル大会の後、一週間ぐらいは疲労と筋肉痛で、あまり走れませんでしたが、６日後から計画通りロング走を実施しています
大山の夏山登山口付近から桝水高原スキー場までの片道３ｋｍ区間のロードを往復しています
気温は低くて良いのですが、標高７００ｍから８００ｍを上がったり下ったり、そこそこきついです
今日までに３回走り、１回目は３往復（１８ｋｍ）２回目（２４ｋｍ）３回目（３０ｋｍ）と順調に距離を伸ばしています
９月中は毎週土曜日、ここで走ろうと思います
グランドの方ですが１回だけ利用させてもらいました
１周３００ｍなのでショートインターバルにちょうど良い距離でした
３週（９００ｍ）して１周（３００ｍ）休憩を５本やってみました
８月終わりの時期にしてはまあまあ走れたので、今のマラソンに向けた体の状態を測ることができました
平日は毎日１時間ぐらい走りますが、火曜日はインターバル系のスピード練習、金曜日はマラソンペースの持久系トレーニング、その他はゆっくりジョグ
今期は上記に加え早朝ジョグ５ｋｍと早朝筋トレを時々早起きしてやってみようと思います
こんな感じで９月から１１月の３か月間しっかり走りこんで、１２月の松江城マラソンは３時間以内にゴール出来たら最高です
頑張るぞー
（事前に申し込んだ大阪マラソンの当選発表が９月２６日にあります。当選したら令和８年２月２２日に大阪で走ります）
