8月のトレイルマラソンシーズンが終わり、12月の松江城マラソンに向けてマラソン練習に切り替えますと言ったきり、すっかり投稿を怠けておりました
投稿は怠けていたけど、マラソン練習はしっかりやっていましたよ
【9月は月間走行距離３４１ｋｍ】
まだ、３０度超える日が続いていたので、土曜日は5℃くらい気温が低い大山の峠を往復しながらロング走（３０ｋｍ）を毎週行い、平日は会社帰りにジョグ（１０ｋｍ）と週に２回のスピード練習を陸上競技場（トラック）で走りました
さらに、今月から朝は早く起きて筋トレ30分も追加しています
9月26日（金）は恒例の第5回松江しんじ湖サンセットマラソン２０ｋｍに参加しました
マラソンシーズン初戦で現在の走力がどれ位か、推し量るレースです
今年は会社の同僚が２人も一緒に参加してくれて楽しかったです
偶然同じ地区の人がいて、顔も知らないのに、風貌だけで自分と分かったみたいで声かけてくれました
結果は50代の部では2位で、過去一早く走れ、コースベストタイムが出たので上出来です
夏のトレラン練習でかなり走りこんでいたのが良かったと思います
【１０月の月間走行距離は３２９ｋｍ】
大分気温は落ち着いてきたので暑さに苦しむことがなくなりました
練習時の走行スピードも少しづつ早くなってきました
土曜日のロング走はようやく市内で行える気温となり、皆生温泉から弓ヶ浜の方へ走っています
月初はかなりきつかった３０ｋｍ走も月末は４０ｋｍまで走る事が出来るようになりました
平日のスピード練習も順調にこなせています
練習は順調ですが、10月に入り寝起きに左足首(くるぶしの外側)が痛みます
日中や練習時は何ともないので軽傷ですが、気になります
少し練習の負荷を落とさないといけないかも
10月19日（日）第44回蒜山高原マラソン１０ｋｍの部に初参加しました
天候のコンディションは良く、小雨か曇りで気温も１７度前後
体調も万全でした
序盤から3.5ｋｍずっと上り、後の6.5ｋｍも下り基調だけど多少のアップダウンがあるきついコースでした
序盤２０番くらいの順位で走っていましたが、６ｋｍ過ぎまでに５，６人は抜いたと思います
これもトレランの成果なのか、他の人よりアップダウンのあるコースが強くなっているような気がします
8km過ぎた辺りキツイ登り坂を必死に走り、次の下りを調子良く順調に飛ばしていると・・・
「あれ？この景色さっき見た所？」
手元のスポーツウォッチのGPS（距離測定）見るとすでに１０ｋｍを表示
「しまったー道間違えた！！」どこで？
そう言えば、途中に三叉路があり、沢山人が走っていたので、無意識に人の流れについて右折したけど、その人達は5kmの部の人だった見たい
「がっくり」
しばらく走っていたら、その三叉路があり、よく見たら「10kmの方、左折」としっかり看板がありました
仕方ないから、そこからはゆっくり走ってゴールしました
結果は真ん中ぐらいの順位、10kmの部なのに13km走りました
久しぶりに筋肉痛になる程、良い練習にはなりました
それにしてもコース間違えたの二回目だ
途中で他の部や遅い人と合流する場所は、事前に覚えて注意しないといけませんね
まあこんな感じでマラソンライフを楽しんでおります(奥さんもムギさんも応援に来てくれます)
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