中強度の閾値走

令和6年6月5日　晴れ　20℃

本日のメニューは閾値走２０分

マラソンペースよりちょっと早く4：10ぐらいを目標

アップ３ｋｍしてトラックへ

若干の右足シンスプリントの痛みを感じるがcorosのベースフィットネス向上を意識して何とかこなしたい

入りは余裕をもって走り始め、走り出したら痛みは感じない

アップ時から体の動きが悪そうだったが、スピードを出すとフォームがバラバラ

なるべく力を抜きペースが落ちてもフォームを良くしようと心がけて走り続ける

４００ｍトラックを１２周の４．８ｋｍをこなす

まあまあきつかった

中強度の上くらいといった感じ

予定通りこなせたのでよかった

2kmダウンジョグして本日は終了