ランオフ明け中強度ジョグ➖シンスプリント故障中

令和6年6月10日晴れ 25℃

日中から暑く走り始めは27℃くらいありました。

昨日は操放大会のためランニングはオフでしたが、超短距離を全力で4-5回走りました

朝から昨日の影響があるかなと思いつつ足の状態を確認しましたが、日常生活ではほぼ痛みは感じません

でも走り出すと若干痛みます。

2〜3k走るといつもように痛みは感じなくなりますので、それなりに調子良く走り終えました

中強度のつもりでキロ４分30秒を意識しましたが、corosのデーターを確認すると短期負荷が81と低いです

もう少しスピードをあげるて走らないと中強度とは言えないのでしょうか

ここ2〜3週間の走行距離に比例してかベースフィットネスもどんどん低下傾向です。

ゆっくりでも良いから走行距離だけは稼いでベースフィットネスを向上させたいです

本日は宍道湖沿いを走りました。夕日が相変わらず綺麗です

夜は若干痛みを感じたので、しっかりセルフケアして寝ました