ランオフ➖coros pece3について

ランニング

令和6年6月6日 晴れ

本日は右足シンスプリントが朝から痛いのでランオフします。週末の消防操放大会に備えて

なのでcorosのベースフィットネスについて考えたいと思います

直近のハーフマラソンが5月19日にあり、その日を頂点に少しずつ下がり始めています

現在基礎構築期なので、ベースフィットネスを向上させる期間と位置付け、最近の練習プランは週6日走りその内、2回はポイント練習、1回は25km以上(又は２時間以上)ロング走、その他は中強度と低強度を気分次第で、ベースフィットネスの向上を目指す

しかし

この2週間でベースフィットネスが114→106に下がっています

今シンスプリントの痛みを抱えながら、これ以上質を上げるのは怖いし、量を増やす時間を捻出できない状況です

なんとかこの練習プランでベースフィットネスを向上させるために、ラン以外の内容を入れた方が良いかと考えています

出来る事として筋トレとバイクは隙間時間に自宅で出来るので、足の筋力と心肺機能を向上させる事により故障予防と心肺機能強化につながるのではと思っています

corosでは考慮されない本来の人間の基礎体力を向上させた状態で、ランニングを行いcorosがそれを反映できるのか検証したいと思います