１２月２日（月曜日）・・・ランオフ
朝起きた状態は、故障したような痛みはなく、全身の疲労感と足のだるさがかなりあり、太ももあたりとふくらはぎに若干の筋肉痛を感じます
昨日はゴール直後に右足ハムストリングスと腹筋がつりそうになったのですが、今日時点ではそこの痛みは特別感じませんでした
今日は１日ゆっくり休みます
１２月３日（火曜日）・・・ランオフ
今日はほとんど、疲れや筋肉痛がなく通常の生活が送れました
感覚的にはジョグぐらいなら走れそうな状態ですが、仕事で帰りが遅くなったのでランオフしました
１２月４日（水曜日）・・・軽いジョグで痛みが・・・
今日はいつものランニングコースを軽めに走ってみよう思い、ゆっくり足の状態を確認するつもりで走り出しました
フルマラソンの疲労感が全くなく２日間のランオフ明けでむしろ足がかるく感じます
快調にキロ５分前後で宍道湖周りを走っていましたが、９km付近で急に右足ハムストリングスの張りを感じました
このまま走ると筋を痛めそうな張りだったので、スピードを緩めながらとりあえず終了しました
帰宅後、ムギの散歩に出かけると、だんだん両足ハムストリングス、両足ふくらはぎに割ときつめの張り感じ始め、数分間は右足膝のやや上の横筋にも張りを感じる瞬間もありました
やはり、マラソンの疲労や筋損傷はそう簡単に抜けないようです
調子に乗って故障しないようにしばらくは様子を見ながら、痛みを感じたら練習はやめようと思います
追記・・・昨日から腹筋ローラーを再開しましたが、久々だったので腹筋も筋肉痛になりました
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