令和6年７月２日（火）ー令和６年７月３日（水）
今週は整形の先生のアドバイス通り芝生の上を走る事にします
写真のような公園の一画で周囲が雑草地になっているので３００ｍぐらいの距離をぐるぐる回ります
一周回ったら芝生の坂が駐車場に上っているので約１００ｍぐらいを早いスピードで走ります
依然としてシンスプリントは痛いのですが、芝生の上は明らかに痛みが緩和されているのが実感できます
久しぶりにキロ５以上のペースで坂ダッシュができる事が気分がいいです
ついつい平地部でもスピードが上がりますが、すぐにシンスプリントが痛み出しキロ６程度に落ちます
痛みバロメーターが走行中は１０段階の５と６ぐらいが続きますが、なんとか我慢できます
corosデーターは以下の通りです
令和６年７月２日（火）晴れ28℃
令和6年7月3日（水）晴れ31℃
どうでしょう
水曜日の方が平均スピードも上がっており、時間の関係で距離は短いですが、痛みバロメーターは同じぐらいで10段階の５か６程度だったので、もしかしてシンスプリントが回復に転じているかもと思わせる日でした
月曜日から３日間走ってシンスプリントの痛みが日常時からひどくなっていない事を考えても、不整地ジョグはいいかもしれません
まだ安心はできませんが、今日のところは光が見えてきたような気がします
ベースフィットネスが前日より１ポイントでも上昇したのは約１か月ぶりです
ベースフィットネスの数値自体は７８と爆下がりしましたが、ランニングレベルはあまり下がっていないので、このまま練習を毎日継続できれば、いつかベースフィットネスの数値が以前の数値まで戻せるかもしれません
また、次のイベントは9月初旬にトレラン４０ｋがありますので、スピードより長時間走れる体力を維持する事を目的に練習をしようと思います
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