マラソン大会四週間前なので、いつもの練習計画通りにマラソンペースに近い速めのスピードで30km走を実施しました
ここ2〜3週間は大雪が何度かありましたが、ジムのランニングマシーンや筋トレを間に挟みながら、地道にトレーニングを積み上げていました
ちょっと疲れてるなぁという感じがあり、練習の質はあまり上がって来ませんでした
昨日は下腹部(胃)が痛く、軽めのジョギングで繋いで、今日のロング走に備えました
朝から下腹部の痛みはかなり改善していたので、予定通り30km走を実施しますが、一定速度を保つ設定はちょっときつそうなので、最初ゆっくり入って最後の10kmを上げて行く、ビルドアップで走ろうと思い、走り出しました
最初は調子良く、思ったより速く走り出せましたが、15km付近でアキレス腱付近に痛みが出始め、軽い痛みでしたが念のため途中で練習を中止しました
家まで残り7kmは歩いて帰りました
夜になっても若干痛みがあり、もしかしたらランナーに良くあるアキレス腱炎を発症したかもしれません
最近強度は低めでしたが、距離を結構走っていたので、色々な所の疲労が影響した様です
すぐに治る事を願い明日から様子見ながら調子を整えようと思います
二週間後にハーフマラソン大会に出て、四週間後に今期最後のフルマラソンなので、なんとか元気に走りたいです
